髪の毛に良い食べ物

前回のブログの続きで、髪の毛に良いとされる食べ物をご紹介します。

1つ目、タンパク質(肉、魚、大豆製品、乳製品)

2つ目、海藻類(わかめ、昆布、ひじき)

3つ目、亜鉛(牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、油揚げなど)

4つ目、ビタミンE(緑黄色野菜、玄米、ごま、ナッツ類など)

5つ目、ビタミンB(レバー、マグロなど)

6つ目、コラーゲン(長芋、れんこん、納豆など)

日々の食事から取り入れる栄養素をもとに、毛髪は作られているので、バランスの良い食生活を心がけていきましょう！